5 cách tăng chiều cao tối đa cho trẻ từ bé

Hiện nay, hầu hết các bậc phụ huynh đã quan tâm đến vấn đề tăng chiều cao cho con kể từ khi còn bé. Ba mẹ nên hiểu rõ về các yếu tố tác động đến chiều cao của trẻ nhỏ. Có khá nhiều yếu tố chính ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp tới sự phát triển chiều cao của bé như:

• Yếu tố gia truyền: Nhiều bậc phụ huynh nghĩ rằng chiều cao của trẻ chủ yếu sẽ phụ thuộc chính vào di truyền. Thế nhưng ít ai biết rằng yếu tố này chỉ chiếm hơn 20%.

• Yếu tố vận động thể chất: Trẻ thường xuyên hoạt động, tập luyện thể dục một cách khoa học sẽ giúp bé cao lớn hơn. Yếu tố này chiếm khoảng 20% chiều cao của bé.

• Yếu tố chế độ dinh dưỡng: Theo nguyên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, việc trẻ nhỏ được bổ sung đủ các dưỡng chất thiết yếu sẽ giúp con phát triển chiều cao. Yếu tố thực đơn hằng ngày chiếm đến 32% nên mẹ cần lưu ý bổ sung thêm thực phẩm tốt cho chiều cao của bé.

• Yếu tố khác: Ngoài các yếu tố kể trên, chiều cao của trẻ nhỏ có thể bị tác động bởi môi trường sống, cảm xúc, giấc ngủ,...

Làm cách nào để giúp trẻ nhỏ tăng chiều cao tối đa hiệu quả nhất? Đây là thắc mắc của hầu hết các bậc phụ huynh trong quá trình nuôi dưỡng và chăm sóc con. Dưới đây là 5 mẹo tăng chiều cao cho bé đơn giản mà mẹ nên biết. Hầu như các phương pháp này đều rất dễ thực hiện nên mẹ có thể áp dụng cho bé ngay tại nhà. 

2.1. Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Bí quyết giúp trẻ nhỏ tăng chiều cao tối đa là việc thực hiện chế độ ăn uống hợp lý và khoa học. Mẹ cần bổ sung đủ chất béo, tinh bột, chất đạm, vitamin và khoáng chất hợp lý cho bé theo từng độ tuổi. Không chỉ vậy, canxi, kẽm, sắt, vitamin D, vitamin K,... là những dưỡng chất cần thiết. Các loại thực phẩm như trứng, các loại hạt, sữa, thịt bò,... giúp xương trẻ phát triển và tăng chiều cao đáng kể.

Ngoài ra, để bé có thể hấp thu tốt chất dinh dưỡng thì mẹ cũng cần lưu ý đến việc bảo vệ hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ luôn khỏe mạnh. Bé có sức đề kháng khá yếu, do đó dễ gặp các bệnh về tiêu hóa. Do đó, mẹ cần ưu tiên lựa chọn các loại thực phẩm giúp bé dễ tiêu hóa hơn. Một số loại thực phẩm mà mẹ có thể dùng trong bữa ăn hằng ngày của bé như rau xanh, cá, sữa chua, chuối, bơ,... Việc bảo vệ hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ sẽ giúp con gia tăng chiều cao hiệu và hấp thu được dưỡng chất tốt nhất.

2.2. Cho trẻ ngủ đủ giấc

Một trong những cách tăng chiều cao cho bé mà mẹ nên biết là cho con ngủ đủ giấc. Có thể thấy, giấc ngủ đóng một vai trò khá quan trọng trong sự phát triển chiều cao của bé. Theo các chuyên gia, một giấc ngủ tốt cho trẻ là đủ 8 tiếng mỗi ngày. Khi bé ngủ ngon giấc, cơ thể sẽ tự sản sinh ra các hormone tăng trưởng GH giúp tăng chiều cao. Để bé ngủ sâu giấc hơn, mẹ không nên cho con ăn quá nhiều trước khi ngủ, đảm bảo không gian cho bé ngủ thật thoải mái, yên tĩnh. 

2.3. Thực hiện một số bài tập tăng chiều cao
Ngoài cách cách tăng chiều cao trên, mẹ hãy khuyến khích bé thực hiện một số bài tập đơn giản giúp tăng chiều cao như sau:

• Bài tập nhảy dây: Đây là bài tập khá đơn giản mà trẻ có thể áp dụng để tăng chiều cao tối đa. 

• Tăng chiều cao bằng việc bơi lội: Bộ môn thể thao này giúp bé cải thiện chiều cao đáng kể. Mẹ có thể đưa trẻ đến các trung tâm huấn luyện bơi lội để trẻ được hướng dẫn thực hiện các bài tập đơn giản. 

• Bài tập với xà đơn: Phương pháp này có thể áp dụng cho trẻ ngay tại nhà để tăng chiều cao. Mẹ có thể mua xà đơn tùy thuộc vào độ tuổi và chiều cao của bé để giúp bé tập quen dần. 

  

2.4. Xây dựng lối sống lành mạnh

Ba mẹ nên hạn chế cho trẻ tiếp xúc với các thiết bị điện tử sớm. Vì điều này sẽ hình thành một thói quen xấu, trẻ sẽ không muốn vận động hoặc tham gia vui chơi mà chỉ xem điện thoại, máy tính bảng, tivi. Điều này sẽ khiến trẻ bị chậm phát triển chiều cao cũng như gây nên tình trạng cận thị, suy giảm thị lực. Do đó, thay vì cho bé xem các thiết bị điện tử, mẹ hãy khuyến khích bé tham gia các hoạt động lành mạnh.

Không chỉ vậy, bé sống trong môi trường sống vui vẻ, bầu không khí trong lành sẽ giúp con phát triển chiều cao một cách tự nhiên. Ngoài ra, ba mẹ cũng nên hạn chế mâu thuẫn, xung đột trong gia đình vì điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tâm lý của con. 

2.5. Uống đủ nước mỗi ngày

Một trong những cách tăng chiều cao là cho bé uống đủ nước mỗi ngày. Việc bổ sung nước sẽ giúp cơ thể trẻ dễ dàng đào thải lượng độc tố ra ngoài cơ thể. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ nhỏ cần uống đủ khoảng 1 lít nước mỗi ngày. Đối với các trường hợp đặc biệt, trẻ thường xuyên vận động, vui chơi ngoài trời thì mẹ hãy bổ sung thêm nước cho bé. 

Giai đoạn “vàng” trong quá trình phát triển chiều cao cho bé là khoảng 1000 ngày kể từ lúc chào đời và trong thời kỳ dậy thì. Trên đây là 5 cách tăng chiều cao cho bé đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao. Để trẻ phát triển chiều cao tối đa, mẹ nên áp dụng các phương pháp trên càng sớm càng tốt. Dược sĩ Upharma hy vọng với các thông tin đã tổng hợp trong bài viết này sẽ giúp mẹ tìm được cách giúp bé tăng chiều cao đáng kể.