Cơ thể mất nước ngày nắng nóng là điều đương nhiên?

Mất nước được hiểu là tình trạng mà lượng nước được nạp vào trong cơ thể ít hơn so với lượng nước được thải ra. Điều này sẽ khiến cho lượng nước ở trong cơ thể bị mất cân bằng theo chiều đi xuống. 

Sự mất cân bằng về lượng nước sẽ dẫn tới nguy cơ phá vỡ sự cân bằng của điện giải (nồng độ muối, đường và khoáng chất trong máu). Tình trạng này sẽ làm cho cơ thể dễ bị suy kiệt, dẫn đến việc cản trở các hoạt động cơ bản của cơ thể.

Nguyên nhân làm cho cơ thể bị mất nước có thể đến từ các vấn đề như bị sốt, tiêu chảy hay suy thận. Cũng có thể do bạn không có thói quen uống nước thường xuyên. Tuy nhiên, vào mùa hè, nguyên nhân khiến tình trạng mất nước tăng cao chính là do điều kiện làm việc ở ngoài trời nắng nóng liên tục. Điều này sẽ khiến lượng nước mất đi quá nhiều mà không được bù lại làm cho cơ thể bị mất cân bằng điện giải.

Khi bị mất nước, cơ thể sẽ phản ứng theo mức độ tăng dần với những biểu hiện như sau:

2.1. Cấp độ 1: Khát nước

Đây là dấu hiệu đầu tiên mà cơ thể phản ứng lại với việc bị thiếu nước. Việc cần làm là tăng lượng nước uống vào và giảm lượng nước tiết ra ngoài cơ thể theo đường mồ hôi và nước tiểu để cố gắng duy trì được lượng nước ổn định trong cơ thể. 

Nếu thiếu nước, nước tiểu sẽ có màu vàng đậm hơn bình thường.

2.2. Cấp độ 2: Các triệu chứng rõ ràng

Khi mức độ bị mất nước tăng lên thì cơ thể bạn sẽ có nhiều triệu chứng rõ ràng hơn như: 

• Miệng khô

• Mắt khô, mồ hôi ngừng đổ

• Chuột rút

• Buồn nôn

• Tim đập nhanh

• Chóng mặt

• Nước tiểu ít

  

2.3. Cấp độ 3: Nghiêm trọng

Nếu tình trạng cơ thể mất nước trở nên nghiêm trọng thì bệnh nhân có thể sẽ bị các biến chứng như lú lẫn, suy nhược do não. Nếu nặng hơn nữa sẽ dẫn đến tình trạng bị mê sảng, suy đa tạng và có thể dẫn tới tử vong.

Chính vì thế, hãy chú ý để bù nước kịp thời khi cơ thể có dấu hiệu cảnh báo. Bạn cần tránh để các biến chứng có thể xảy ra khi cơ thể bị mất nước.

Các biến chứng có thể xảy ra khi mất nước có thể kể đến như sau:

3.1. Suy thận cấp

Suy thận cấp là một trong những biến chứng nguy hiểm khi cơ thể bị mất nước. Nó xuất hiện khi việc mất nước sẽ làm cho thể tích chất lỏng bị sụt giảm nghiêm trọng trong cơ thể.

Lúc này huyết áp có thể giảm và lưu lượng máu đến thận cũng giảm cuối cùng dẫn đến suy thận. Tuy nhiên, nếu được điều trị kịp thời có thể làm giảm nguy cơ xuất hiện biến chứng này.

3.2. Hôn mê

Khi bị mất nước trong tình trạng nghiêm trọng thì máu sẽ không thể cung cấp đủ lên não khiến cho não bộ bị tổn thương dẫn đến hôn mê.

3.3. Gây sốc

Sốc giảm thể tích cũng là một biến chứng xảy ra khi cơ thể bị mất nước. Lúc này lượng chất lỏng  bị mất đi mà lượng nước cơ thể không thể bù lại đủ khiến cho việc bơm oxy đến các cơ quan không đủ. Tình trạng này sẽ khiến cho các tế bào ở các cơ quan bị tổn thương. Nếu các cơ quan rối loạn trong hoạt động có thể dẫn đến nguy cơ tử vong.

3.4. Đột quỵ 

Cơ thể khi bị mất nước thì vấn đề kiệt sức do sức nóng của nhiệt cũng nhanh chóng xuất hiện. Nếu bạn không kịp thời xử lý, di chuyển người bị sốc nhiệt ra khỏi khu vực có nhiệt độ cao và bù nước kịp thời thì sẽ có nguy cơ bị đột quỵ.

3.5. Rối loạn điện giải

Khi bị mất nước do thời tiết nắng nóng thì các khoáng chất như Natri, Kali và Clorua sẽ bị tiết ra qua tuyến mồ hôi khiến cho cơ thể bị mất cân bằng về điện giải. Nó có thể khiến cho tim bị rối loạn nhịp, cơ yếu, phù não và hôn mê.

Vào những ngày nắng nóng, nhiệt độ tăng cao, cơ thể vận động nhiều sẽ làm cho lượng nước mất đi nhiều hơn lượng nước được bù vào. 

Đặc biệt là đối với những người làm việc ngoài trời thì việc mất nước càng dễ xảy ra. Mồ hôi tiết ra liên tục để điều hòa nhiệt độ cho cơ thể khiến cho lượng nước mất đi nhiều. Nhiệt độ cao càng khiến cơ thể dễ bị kiệt sức. Đó chính là điều kiện để cơ thể phản ứng với tình trạng mất nước và dẫn đến các biến chứng có thể xảy ra.

Tuy nhiên, việc mất nước vào ngày nắng nóng không phải là một điều đương nhiên nếu bạn biết cách phòng tránh. Khi bạn biết cách bù nước cho cơ thể đúng và đủ, cơ thể sẽ duy trì được lượng nước và đảm bảo các hoạt động được diễn ra bình thường.

Để có thể phòng tránh việc mất nước vào ngày nắng nóng thì bạn nên chủ động tránh nắng bằng các biện pháp vật lý. Nên sử dụng chất liệu vải có khả năng thoát nhiệt tốt, có màu sắc sáng. Khi có hoạt động ngoài trời nên sử dụng các loại mũ rộng vành để đội.

Cần bổ sung đầy đủ nước khi trời nắng nóng và nên chủ động uống dù cơ thể chưa cảm thấy khát.

Nên chủ động tìm hiểu thông tin: khi cơ thể mất nước nên uống gì? Để có biện pháp xử lý lúc gặp tình huống đó.

• Với những người lao động mất nhiều mồ hôi thì nên uống nước có pha thêm một chút muối hoặc có thể uống dung dịch Oresol, các loại nước trái cây, tránh sử dụng các loại nước ngọt có ga.

• Có thể sử dụng một số loại nước bù điện giải như: Hyelyte hương cam (chai 250ml); Oresol Pluz,… hiện đang có bán tại các nhà thuốc của Upharma trên toàn quốc.

• Lượng nước uống cần thiết trong mùa hè được khuyến cáo là: người lớn một ngày cần sử dụng từ 8-10 cốc nước (200ml). Trước khi tham gia các hoạt động thì nên uống khoảng 300ml chất lỏng. Khi đang hoạt động thì nên bổ sung mỗi lần 150ml trong khoảng 10 -20 phút.

• Khi hoạt động ngoài trời thì mỗi người lớn sẽ cần tiêu thụ từ 400-600ml chất lỏng trong 2 giờ đầu tiên. Trong khẩu phần ăn nên sử dụng các loại thức ăn mát, rau củ có nhiều kali như rau mồng tơi, rau má, cà chua, rau đay,…

  

   

• Không nên làm việc quá dưới trời nắng nóng quá lâu, tránh các hoạt động quá sức. Nên nghỉ ngơi định kỳ từ 10-15 phút trong khu vực thoáng mát sau 45 phút – 1 giờ làm việc ở khu vực nắng nóng.

• Nếu có biểu hiện cơ thể mất nước thì cần phải đến các cơ sở y tế gần nhất để được hỗ trợ kịp thời.

Cơ thể mất nước là một trong những tình trạng xảy ra nhiều khi nền nhiệt ở mức cao trong những ngày hè nắng nóng. Qua bài viết này hy vọng sẽ mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất để nắm rõ các biểu hiện và cách đề phòng cơ thể khi bị mất nước. Nếu có bất cứ thắc mắc nào cần giải đáp về chủ đề này thì có thể liên hệ với dược sĩ Upharma để được giải đáp nhé!