Lưu ý ngay 5 thực phẩm gây mất sữa sau sinh

1.1. Mất sữa sau sinh là gì?

Sau khi sinh, nếu mẹ nhận thấy lượng sữa của mình tiết ra giảm một cách đột ngột hoặc giảm dần khiến cho trẻ bú không đủ no và quấy khóc thì đó chính là hiện tượng mất sữa sau sinh.

Mất sữa sau sinh được hiểu là tình trạng mà tuyến sữa của người mẹ hoạt động kém hiệu quả hoặc có thể ngừng hẳn việc tiết sữa. Việc mất sữa sẽ được nhận biết khi trẻ bú hoặc mẹ dùng máy hút sữa nhưng lượng sữa ít hoặc không có. Ngoài ra, mẹ cũng sẽ thấy bầu ngực xẹp xuống mà không còn căng tức như trước.

1.2. Nguyên nhân khiến mẹ bỉm mất sữa do thực phẩm

Việc mất sữa sau sinh xuất phát từ nhiều nguyên nhân, một trong số đó xuất phát từ vấn đề dinh dưỡng. Thực đơn bữa ăn hàng ngày của mẹ bỉm có thể tác động trực tiếp đến lượng sữa mà cơ thể tạo ra. Nhiều loại thực phẩm có thể khiến cho mẹ bỉm đang cho con bú bị mất sữa bởi:

• Trong một số loại đồ ăn sẽ có những chất ức chế sản xuất sữa khiến lượng sữa bị giảm.

• Nhiều loại đồ ăn lợi tiểu gây bài tiết nước trong cơ thể ra ngoài khiến cơ thể thiếu nước, ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa.

• Nhiều loại đồ ăn, đồ uống lại gây kích thích thần kinh, khiến cơ thể mẹ mệt mỏi, giảm tiết sữa.

Với những nguyên nhân đó, việc mẹ bỉm bị mất sữa sau sinh do ăn uống các loại thực phẩm không phù hợp là hoàn toàn có thể xảy ra. Chính vì thế, mẹ bỉm nuôi con nhỏ cần tìm hiểu để chủ động hơn trong việc bảo vệ lượng sữa mẹ cho con

Việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, an toàn cho mẹ bỉm góp phần không nhỏ đến lượng sữa cũng như dinh dưỡng của sữa mẹ sau sinh.

Để đảm bảo một nguồn sữa mẹ dồi dào và an toàn cho em bé các mẹ bỉm cần xây dựng một thực đơn đầy đủ, an toàn, tránh những thực phẩm gây mất sữa sau sinh như:

2.1. Các loại rau: kinh giới, lá lốt, bắp cải

Theo kinh nghiệm dân gian thì trong thời gian đang cho con bú, mẹ bỉm không nên ăn các loại rau như kinh giới, lá lốt, bắp cải. Đây là những loại thực phẩm gây mất sữa sau sinh mà mẹ cần đề phòng.

Theo nghiên cứu khoa học thì trong rau kinh giới, lá lốt sẽ chứa các loại tinh dầu mà có thể khiến cho tuyến sữa bị ức chế hoạt động. Chúng tác động trực tiếp lên tuyến yên khiến cho hormone prolactin (có tác dụng kích thích sản xuất sữa) bị giảm.

Còn đối với rau bắp cải, mặc dù loại rau quen thuộc này chứa nhiều loại vitamin như K, C, Folate cùng chất xơ giúp mẹ sau sinh cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, bắp cải lại có tính hàng nên khi sử dụng với số lượng nhiều, tần suất liên tục thì nó có thể trở thành một thực phẩm gây mất sữa sau sinh cho mẹ. Ngoài ra, nếu ăn nhiều rau bắp cải sẽ khiến cho trẻ bú sữa mẹ dễ bị đi ngoài do tính hàn của nó. Do đó mẹ chỉ nên ăn một lượng vừa phải để giữ lượng sữa ổn định và đảm bảo sức khỏe cho bé.

2.2. Đồ chiên rán

Đồ chiên rán cũng được liệt vào danh sách các loại thực phẩm gây mấy sữa sau sinh. Những loại đồ ăn này thường thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết như vitamin, khoáng chất và protein. Chế độ ăn không cân đối và thiếu dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và khả năng sản xuất sữa. Ngoài ra nó cũng chứa hàm lượng chất béo không lành mạnh cao, tác động không tốt lên hệ tiêu hóa của mẹ khiến cho cơ thể khó chịu, căng thẳng, gây giảm tiết sữa.

2.3. Măng

Măng là một món ăn quen thuộc hàng ngày của chúng ta nhưng trong thực tế thì đây lại là một thực phẩm gây mất sữa sau sinh hàng đầu. Với người bình thường, măng cũng là loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Trong măng có chứa HCN - một loại độc tố mà có thể khiến cho lượng sữa mẹ bị giảm tiết đột ngột khi đang cho con bú. Đồng thời khi tiết ra sữa măng cũng tác động không tốt đến dinh dưỡng từ sữa mẹ cho con. Chính vì thế mẹ sau sinh nên hạn chế ăn măng khi đang cho con bú nhé.

2.4. Đồ ăn cay và nóng

Những loại thực phẩm gây mất sữa sau sinh gọi tên đồ ăn cay nóng. Việc mẹ sau sinh sử dụng đồ ăn quá cay nóng sẽ khiến cho việc tiết sữa cho con bú bị giảm đáng kể. Nguyên nhân là những loại đồ ăn này khiến cho hệ tiêu hóa bị kích ứng gây cảm giác căng thẳng. Việc căng thẳng này sẽ gián tiếp tác động đến việc tiết sữa. 

Ngoài ra, một số chất trong đồ ăn cay nóng có thể làm cho trẻ bị khó chịu khiến trẻ từ chối bú. Khi trẻ bú ít hơn, cơ thể mẹ sẽ nhận được ít kích thích từ việc bú, từ đó làm giảm sản xuất sữa.

2.5. Caffeine và đồ uống có cồn

Caffeine là một chất kích thích có trong nhiều loại thực phẩm như cà phê, trà, ca cao và các loại socola. Tuy nhiên, mẹ sau sinh không nên sử dụng những loại thực phẩm này quá nhiều nếu không muốn bị mất sữa. 

Caffeine có thể khiến cho mẹ bỉm bị mất ngủ hoặc làm giảm chất lượng giấc ngủ gây mệt mỏi khiến cho lượng sữa bị giảm tiết. Ngoài ra, caffeine có thể truyền qua sữa mẹ và ảnh hưởng đến trẻ, khiến trẻ khó chịu và khó ngủ. Trẻ khó chịu sẽ hạn chế việc bú mẹ, giảm kích thích việc tiết sữa khiến cho lượng sữa bị giảm.

Còn đồ uống có cồn như bia rượu cũng có tác động tương tự như caffeine đến hệ thần kinh. Nó khiến cho cơ thể giảm lượng oxytocin lưu thông, làm gián đoạn phản xạ tiết sữa của mẹ và gây mất sữa sau sinh.

Chính vì thế, mẹ sau sinh cần hạn chế tối đa việc sử dụng các loại đồ uống có cồn để tránh tác động đến lượng sữa mẹ.

Nếu mẹ bị mất sữa sau sinh thì có thể lưu ý một số vấn đề sau để có thể gọi sữa về. Cụ thể:

• Nên tăng cường cho con bú mẹ hoặc hút sữa theo cữ để kích thích cơ thể sản xuất sữa.

• Đảm bảo uống ít nhất 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày.

• Chế độ ăn uống đảm bảo dinh dưỡng, hạn chế các thực phẩm gây mất sữa sau sinh.

• Ngủ đủ giấc và tránh cơ thể không bị căng thẳng

• Tích cực massage cho bầu ngực.

Trên đây là thông tin về 5 loại thực phẩm gây mất sữa sau sinh mà mẹ bỉm cần lưu ý. Tuy nhiên, mỗi người mẹ lại có một thể trạng và cơ địa khác nhau, chính vì thế cần dựa vào thực tế nhu cầu của bản thân để xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất. Hy vọng rằng với bài viết trên, dược sĩ Uphama đã mang đến cho quý bạn đọc những thông tin hữu ích để việc chăm con trở nên dễ dàng hơn.