Mặt trái của phương pháp nhịn ăn gián đoạn theo độ tuổi

Giảm cân sao cho hiệu quả luôn là chủ đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Trong đó, việc nhịn ăn gián đoạn theo độ tuổi là chế độ giảm cân phổ biến nhất giúp bạn duy trì vóc dáng và cân nặng. 

Đây là cách thức giảm cân mà chị em chỉ được ăn uống áp dụng trong thời gian cố định. Chế độ ăn kiêng này sẽ giúp tiêu hao lượng calo đáng kể. Tuy nhiên, hiện nay vẫn chưa có chuyên gia dinh dưỡng nào chứng minh về việc sử dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn theo độ tuổi có thể giảm cân và đem lại lợi ích cho sức khỏe.

Theo nguyên cứu của các chuyên gia đã nguyên cứu việc nhịn ăn gián đoạn theo độ tuổi có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản của phụ nữ. Và những biến chứng khác dưới đây:

2.1. Làm tăng nguy cơ tử vong

Theo nguyên cứu của các chuyên gia sức khỏe, cách giảm cân bằng nhịn ăn gián đoạn theo độ tuổi có thể gây tử vong cao do bệnh về tim mạch. Thời gian bữa ăn mất cân đối dẫn đến tình trạng lượng thực phẩm nạp làm cơ thể cũng bị hạn chế chính là nguyên nhân tác hại gây bệnh tim. Thế nên, nếu không được thực hiện đúng cách và khoa học, phương pháp này sẽ để lại những hậu quả khó lường.

 2.2. Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Nếu cơ thể bạn đang gặp các vấn đề về tiêu hóa thì việc nhịn ăn gián đoạn theo độ tuổi sẽ khiến tình trạng này trở nên nặng nề hơn. Việc thay đổi lượng thức ăn hằng ngày cũng như lượng dinh dưỡng cần thiết sẽ có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của bạn.

Nhịn ăn một thời gian dài sẽ gây cản trở đến hoạt động của các cơ quan tiêu hóa khiến bạn dễ bị tiêu chảy, khó tiêu hoặc đầy hơi. Bên cạnh đó, khi thực hiện chế độ nhịn ăn gián đoạn bạn cần bổ sung đầy đủ nước tránh tình trạng cơ thể bị kiệt quệ do mất nước. 

2.3. Đau đầu chóng mặt

Có thể thấy, chóng mặt đau đầu là những biểu hiện phổ biến nhất. Nếu ăn không đúng giờ sẽ khiến lượng đường trong máu giảm đi đáng kể, điều này sẽ khiến bạn đột ngột bị đau đầu dữ dội. Tình trạng này kéo dài không thuyên giảm sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới cuộc sống hằng ngày hằng ngày của bạn và kéo theo nhiều hậu quả nghiêm trọng. 

2.4. Rối loạn giấc ngủ

Khi thực hiện việc nhịn ăn gián đoạn theo độ tuổi sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, đói bụng dẫn đến tình trạng khó ngủ hoặc thậm chí mất ngủ. Không chỉ vậy, việc nhịn ăn cũng có thể khiến nồng độ hormone căng thẳng ở mức báo động và ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ. Rối loạn giấc ngủ cũng để lại nhiều nguy cơ tiềm ẩn khiến sức khỏe ngày càng yếu dần.

2.5. Suy dinh dưỡng

Phương pháp nhịn ăn gián đoạn theo độ tuổi đem lại hiệu quả cao nếu bạn áp dụng đúng cách và khoa học. Thế nhưng nhiều người vẫn chưa hiểu rõ về cách thức giảm cân này gây nên tình trạng suy dinh dưỡng. Mỗi ngày chúng ta cần cung cấp lượng dinh dưỡng cần thiết do cơ thể hoạt động bình thường. Việc thiếu hụt calo khiến cơ thể mệt mỏi, không đủ năng lượng cho một ngày dài.

Nhịn ăn gián đoạn theo độ tuổi là phương pháp giảm cân đem lại hiệu quả cao nhưng cũng để lại nhiều nguy cơ tiềm ẩn ảnh hưởng đến tính mạng. Nếu bạn có nhu cầu thực hiện chế độ ăn kiêng này thì hãy tham khảo ngay bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chi tiết hơn. Ngoài những mặt trái kể trên còn rất nhiều hệ lụy khôn lường khác khi áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn sai cách. Dược sĩ Upharma hy vọng những thông tin chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về chế độ nhịn ăn gián đoạn này để tránh tình trạng tác dụng phụ không mong muốn xảy ra. Theo dõi tiếp tục các bài viết khác của Upharma để hiểu hơn về chăm sóc sức khỏe nhé!