Tại sao stress làm giảm ham muốn tình dục?

Stress là một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi đối mặt với những căng thẳng, áp lực từ bên ngoài. Các nguyên nhân gây stress có thể bao gồm:

• Áp lực công việc: Là nguyên nhân phổ biến nhất gây stress. Áp lực công việc có thể đến từ nhiều yếu tố như khối lượng công việc quá nhiều, deadline gấp, mối quan hệ với đồng nghiệp hoặc cấp trên không tốt,...

• Áp lực tài chính: Là một nguyên nhân gây stress khác cũng rất phổ biến. Áp lực tài chính có thể đến từ việc thu nhập không đủ trang trải chi phí sinh hoạt, nợ nần, thất nghiệp,...

  

• Mâu thuẫn trong các mối quan hệ: Chẳng hạn như mâu thuẫn trong gia đình, bạn bè, đồng nghiệp khiến cho chủ thể phải suy nghĩ nhiều dẫn đến stress.

• Vấn đề sức khỏe: Chẳng hạn như các chấn thương, bệnh tật, đặc biệt là các bệnh mạn tính lâu ngày, hoặc những cơn đau dai dẳng cũng khiến bệnh nhân gặp stress kéo dài,...

• Các sự kiện bất ngờ: Chẳng hạn như tai nạn, thiên tai khiến cuộc sống đảo lộn.

Stress có thể biểu hiện qua nhiều dấu hiệu khác nhau, bao gồm cả thể chất và tinh thần. Một số dấu hiệu phổ biến của stress bao gồm:

• Thay đổi về thể chất: Mệt mỏi, đau đầu, đau dạ dày, tiêu chảy, táo bón, rối loạn kinh nguyệt,...có thể là dấu hiệu báo hiệu stress.

• Thay đổi về tinh thần: Cảm thấy lo lắng, bồn chồn, khó tập trung, mất ngủ, cáu gắt, trầm cảm, buồn bã, không có động lực làm gì.

• Thay đổi về hành vi: Thay đổi thói quen ăn uống, hút thuốc, uống rượu, lạm dụng chất kích thích,.

• Thay đổi trong mối quan hệ xã hội: Xung đột với gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp, cảm giác cô lập và tránh giao tiếp xã hội, cảm giác không hài lòng với bản thân và người khác.

• Dấu hiệu sinh lý khác: Đau đầu, đau cơ, vã mồ hôi, đau ngực, khó khăn khi thở, tức ngực, thở dốc,...

Stress có thể ảnh hưởng đến chức năng tình dục theo nhiều cách khác nhau. Một số tác động của stress lên chức năng tình dục như sau khiên stress làm giảm ham muốn như sau

3.1. Stress làm giảm ham muốn tình dục

Stress có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung, lo lắng,... Vậy nên, stress có thể làm suy giảm ham muốn tình dục của bạn. Ngoài ra, hormone cortisol, mà cơ thể sản xuất nhiều khi chúng ta trải qua stress có thể ức chế sản xuất hormone testosterone ở nam và estrogen ở nữ từ đó góp phần vào giảm ham muốn.

3.2. Rối loạn cương dương ở nam giới

Stress có thể gây ra những thay đổi về hormone, dẫn đến rối loạn cương dương ở nam giới. Ngoài ra, nó còn ảnh hưởng dòng máu đến cơ quan sinh dục, làm giảm khả năng duy trì cương dương. Ngoài ra, stress cũng có thể ảnh hưởng đến tâm lý của nam giới, khiến họ cảm thấy lo lắng, tự ti. Điều này có thể làm tăng nguy cơ rối loạn cương dương.

3.3. Vấn đề kinh nguyệt ở phụ nữ

Stress có thể gây ra những thay đổi về chu kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh,...Ngoài ra, stress cũng có thể ảnh hưởng đến tâm lý của phụ nữ, khiến họ cảm thấy lo lắng, mệt mỏi. Điều này có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về kinh nguyệt.

3.4. Thiếu tập trung và hiệu suất kém

Stress có thể sẽ khiến bạn khó tập trung vào các hoạt động tình dục, bạn có thể bị xao nhãng từ đó dẫn đến hiệu suất kém trong các hoạt động tình dục, điều này có thể khiến bạn khó đạt được đến sự cực khoái hoặc thỏa mãn.

3.5. Tăng cảm giác lo sợ và lo lắng

Stress có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng, sợ hãi khi quan hệ tình dục. Khi căng thẳng xảy ra, bạn có thể lo lắng về những điều có thể xảy đến trong quá trình quan hệ tình dục, chẳng hạn như không đạt được cực khoái hoặc làm cho đối tác thất vọng. Điều này khiến bạn có một trải nghiệm tình dục không trọn vẹn.

3.6. Giảm gắn kết với đối tác

Stress làm giảm ham muốn tình dục gây ảnh hưởng tới sự gắn kết và giao tiếp tâm lý trong mối quan hệ. Sự căng thẳng có thể tạo ra khoảng cách và làm mất đi sự hòa mình giữa các cặp đôi từ đó thì stress làm giảm ham muốn tình dục.

Có nhiều cách để ứng phó với stress để cải thiện ham muốn tình dục. Một số cách hiệu quả bao gồm:

• Tập thể dục: Tập thể dục là cách rất hữu hiệu để giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Tập thể dục sẽ giúp cơ thể bạn giải phóng ra một chất gọi là endorphin, một loại hormone có tác dụng giảm đau và cải thiện tâm trạng từ đó cải thiện được tình trạng stress.

• Học cách thư giãn: Có nhiều cách để thư giãn, chẳng hạn như yoga, thiền, nghe nhạc,... Thư giãn giúp bạn giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện giấc ngủ
• Ăn uống lành mạnh: Ăn uống lành mạnh giúp bạn có đủ năng lượng và sức khỏe để đối phó với căng thẳng. Bạn nên ăn nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế dùng đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn, đồ uống có chứa cồn và caffeine.

• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp bạn cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và tăng cường chức năng tình dục. Bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm
• Giao tiếp với đối tác: Chia sẻ với đối tác của bạn về những gì bạn đang trải qua giúp bạn cảm thấy được sự thấu hiểu và hỗ trợ từ đó giúp mọi người thấu hiểu nhau hơn, giảm thiểu stress.

Nếu stress làm giảm ham muốn tình dục, gây ảnh hưởng đến đời sống của bạn, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia.

Trong bài viết này, chúng tôi đã cung cấp cho bạn những thông tin cơ bản về việc tại sao stress làm giảm ham muốn tình dục. Có thể nói đây một tình trạng rất thường gặp trong cuộc sống hiện đại . Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức và ý thức về tình trạng trên, từ đó có thể cải thiện lối sống và chăm sóc sức khỏe tốt hơn.