Cách trị táo bón cho bà bầu dứt điểm tại nhà

Phụ nữ có thai bị táo bón có thể chưa nguy hiểm tới tính mạng nhưng có tác động tiêu cực đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Một số hậu quả của tình trạng táo bón trong thai kỳ:

• Khi bị táo bón, người mẹ phải dùng lực rặn với cường độ mạnh để đưa chất thải rắn ra ngoài, dễ gây sảy thai hoặc sinh non.

• Một số chất độc tồn tại trong phân như amoniac,... sẽ tồn tại lâu trong cơ thể, vì chưa được đưa ra ngoài nên có khả năng hấp thụ ngược lại vào trong cơ thể, gây độc thai nhi.

• Thai nhi khó hấp thu chất dinh dưỡng, có thể nhẹ cân, sức đề kháng kém.

Trước tiên chúng ta phải tìm hiểu nguyên nhân chính gây ra tình trạng này trong thai kỳ để tìm được cách trị táo bón cho bà bầu hiệu quả.

2.1 Thay đổi hormone

Nội tiết tố ở phụ nữ có thai thay đổi, trong đó Progesterone giúp duy trì thai kỳ và hỗ trợ thai nhi phát triển. Nồng độ Progesterone tăng lên, có thể gây giảm nhu động ruột, dẫn đến tình trạng táo bón.

2.2. Áp lực của thai kỳ

Thai nhi lớn lên và phát triển trong ổ bụng theo thời gian. Dần dần khi lớn lên, thai nhi sẽ chèn ép lên các cơ quan trong ổ bụng như: dạ dày, dây thần kinh,... trong đó có cả ruột, đại tràng. Đại tràng bị chèn ép, phân sẽ di chuyển chậm hơn, lưu lại lâu hơn trong ruột, dẫn đến bị tái hấp thu nước nhiều hơn. Vì vậy, khối phân sẽ cứng và gây ra tình trạng táo bón thai kỳ.

2.3. Lười vận động

Khi mang thai, những thay đổi làm phụ nữ có thai thường xuyên cảm thấy mệt mỏi. Cùng với đó là việc thai nhi tăng kích thước, nhất là trong giai đoạn cuối thai kỳ, khiến bà bầu di chuyển khó khăn hơn. Đó là lý do mẹ bầu thường lười vận động hơn. Khi đó, các cơ trơn trong hệ tiêu hóa cũng giảm hoạt động, nhu động ruột giảm gây ra tình trạng táo bón.

2.4. Chế độ dinh dưỡng

Khi mang thai, các mẹ bầu thường cố gắng bổ sung thật nhiều chất dinh dưỡng cho thai nhi. Nhưng nếu chế độ dinh dưỡng không khoa học có thể khiến mẹ bầu bị táo bón. Một số vấn đề trong chế độ dinh dưỡng có thể gây ra táo bón ở mẹ bầu là: 

• Chế độ ăn thiếu cân đối: Tăng quá nhiều thịt, cá, nhưng lại xem nhẹ, bổ sung ít rau, củ

• Mẹ bầu bổ sung quá nhiều sắt và canxi để tăng cường sự phát triển xương, chiều cao cho thai nhi. Điều này dẫn đến dư thừa, cơ thể không hấp thụ kịp và gây ra táo bón.

3.1. Thay đổi chế độ dinh dưỡng

• Tăng cường bổ sung chất xơ: Ăn nhiều trái cây, rau xanh là một cách giúp cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả. Chất xơ từ các loại thực phẩm này sẽ giúp hút nước làm mềm phân trong ruột, do đó dễ dàng đào thải phân cùng các chất độc, chất cặn bã khác ra ngoài.  Một số loại trái cây, rau củ có tác dụng rất tốt cải thiện tình trạng táo bón ở mẹ bầu: chuối, khoai lang, bí đỏ,...

• Phụ nữ có thai cần tránh một số loại thực phẩm dễ gây táo bón: đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn,...

• Các chất kích thích như rượu, bia, cà phê,...có thể gây táo bón cũng như gây hại cho thai nhi. Vì vậy, bà bầu cần tránh sử dụng trong thai kỳ.

• Các loại đồ ăn lỏng như cháo, súp,... cũng giúp làm giảm tình trạng táo bón, hỗ trợ tiêu hóa.

3.2. Uống đủ nước mỗi ngày

• Như chúng ta đã biết, cơ thể mỗi người chiếm tới 70% là nước. Do vậy, nước rất cần thiết cho cơ thể mỗi người. Nước giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa, có tác dụng trong việc nhuận tràng, hạn chế tình trạng táo bón.

• Mỗi ngày, mẹ bầu nên bổ sung từ 1,8 - 2 lít nước. 

• Mẹ có thể bổ sung nước cho cơ thể dưới nhiều dạng khác nhau như: nước lọc, nước canh,... Đặc biệt các loại nước trái cây, nước ép từ rau củ vừa dễ uống, vừa giúp bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cho mẹ và bé. Đây chính là một trong những cách trị táo bón nhanh nhất cho bà bầu.

3.3. Vận động thường xuyên

Mẹ bầu đừng sợ vận động sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. Thường xuyên vận động nhẹ nhàng là một trong những cách trị táo bón cho bà bầu nhanh chóng. Đơn giản, mẹ bầu có thể chọn đi bộ thể dục nhẹ nhàng. Mỗi lần tập nên tập khoảng 20 - 30 phút.

Vận động nhẹ nhàng trong thai kỳ không chỉ tốt cho đường tiêu hóa mà còn tạo ra tác động tích cực đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên chú ý, mẹ bầu chỉ nên vận động nhẹ nhàng, tránh quá sức và tùy theo thể trạng mỗi người.

3.4. Thay đổi lối sống

Đây cũng là một trong những cách trị táo bón cho bà bầu được áp dụng hiệu quả. Mẹ bầu không nên nhịn vệ sinh. Nhịn vệ sinh sẽ góp phần gia tăng thêm nguy cơ bị táo bón và bị trĩ. Vì khi nhin vệ sinh, ruột già sẽ lại tái hấp thu nước, làm khối phân khô cứng hơn, do đó gây táo bón. Mẹ bầu cũng nên tập đi vệ sinh vào một khung giờ cố định thích hợp để tạo thói quen.

3.5. Tăng cường bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất lợi khuẩn

Một cách trị táo bón cho bà bầu hiệu quả là tăng cường bổ sung lợi khuẩn cho đường tiêu hóa. Lợi khuẩn sẽ hỗ trợ tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, do đó góp phần giảm tình trạng táo bón ở bà bầu. Nguồn bổ sung lợi khuẩn có thể là sữa chua hoặc các thực phẩm chức năng cung cấp lợi khuẩn. 

Thay đổi cách bổ sung sắt trong thai kỳ: Một số mẹ bầu khi bổ sung sắt trong thai kỳ, thường bị táo bón. Để làm giảm tình trạng này, mẹ bầu có thể tìm kiếm và lựa chọn viên sắt có nguồn gốc hữu cơ. Cơ thể sẽ dễ hấp thu sắt hữu cơ hơn sắt vô cơ, do đó hạn chế táo bón ở mẹ bầu.

3.6. Kiểm tra các thuốc đang sử dụng

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần cẩn trọng khi sử dụng thuốc. Vì lúc này, thuốc không chỉ tác động đến cơ thể người mẹ còn còn ảnh hưởng đến cả thai nhi. Do đó mẹ bầu không nên tự ý sử dụng thuốc để điều trị táo bón mà phải hỏi ý kiến của bác sĩ/dược sĩ.

Một số thuốc có tác dụng không mong muốn là gây táo bón. Bạn cần hỏi ý kiến của bác sĩ/ chuyên gia để có lựa chọn thay thế thuốc phù hợp.

Trên đây, Upharma đã hướng dẫn một số cách trị táo bón cho bà bầu hiệu quả mà đơn giản. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu thấy mình có dấu hiệu táo bón nặng, thì cần đi khám bác sĩ để được điều trị dứt điểm. Mẹ bầu cần tìm mua các loại thực phẩm chức năng bổ sung lợi khuẩn hạn chế táo bón, bạn có thể tìm đến nhà thuốc Upharma. Upharma cam kết bán hàng chất lượng, tư vấn tận tâm.