Lưu ngay 8 loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ

Trước khi giải đáp sinh mổ ăn trái cây gì, mọi người nên tìm hiểu về lợi ích, lý do mẹ bỉm nên ăn trái cây. Việc này sẽ giúp các bạn thấy được vai trò của hoa quả, từ đó có thể chủ động mua và ăn hàng ngày.

Mẹ bỉm sau sinh thường rất yếu ớt, mất nhiều sức, cơ thể mệt mỏi, suy nhược, nhất là người sinh mổ. Do đó, chị em cần bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết để phục hồi sức khỏe nhanh chóng, giúp vết mổ nhanh lành. Bên cạnh đó, việc ăn uống đầy đủ còn giúp tạo ra nguồn sữa đủ chất và lượng cho bé.

Ngoài thực phẩm thịt, rau củ... hoa quả cũng rất tốt, mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bỉm sau sinh. Nhờ chứa nhiều khoáng chất, vitamin nên khi bạn ăn hoa quả sẽ tăng hệ miễn dịch, hạn chế nhiễm trùng và mau lành vết thương. Đồng thời, các loại trái cây tốt cho mẹ bỉm sau sinh mổ còn kích thích tử cung vận động hiệu quả. Khi đó, sản dịch trong cơ thể sẽ được tống ra bên ngoài, sức khỏe nhanh hồi phục.

Hơn nữa, chúng còn giàu chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe của hệ đường ruột. Khi ăn thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu tránh được tình trạng táo bón, phòng ngừa bệnh trĩ. Đặc biệt, một số loại chứa nhiều canxi giúp mẹ hấp thụ canxi hiệu quả, có xương chắc khỏe.

Hoa quả trên thị trường có vô số loại từ đu đủ, xoài, mít cho đến quả mâm xôi, mãng cầu. Nhưng không phải loại nào cũng tốt cho sức khỏe của mẹ bỉm. Để chọn được loại hoa quả mẹ sau sinh mổ nên ăn, các bạn cần nắm rõ quy tắc sau đây:

• Giàu vitamin C: Trái cây này có tác dụng chống viêm, tăng sức đề kháng, giúp vết mổ sau sinh nhanh lành. Hơn nữa, vitamin C trong hoa quả còn giúp cơ thể có thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng, nhất là sắt và canxi.

• Giàu chất sắt: Thiếu sắt là một trong những vấn đề mà mẹ bỉm sau sinh, nhất là sinh mổ thường gặp. Do đó, ăn hoa quả giàu chất sắt là rất cần thiết.

• Giàu chất xơ: Thông thường, mẹ sau sinh mổ thường gặp tình trạng táo bón. Khi ăn hoa quả có nhiều chất xơ có thể khắc phục được vấn đề này.

• Trái cây lợi sữa: Với mẹ bỉm nuôi con bằng sữa thường mong có nguồn sữa dồi dào, chất lượng tốt để cung cấp cho con yêu. Và một số loại quả lợi sữa hỗ trợ điều này, giúp kích thích sữa tiết ra nhiều.

Dưới đây là 8 hoa quả mang đến nhiều lợi ích mà mẹ sau sinh mổ lẫn sinh thường nên ăn. Các mẹ cùng tham khảo để lựa chọn loại quả phù hợp, bổ sung mỗi ngày.

3.1. Hoa quả thuộc họ cam quýt

Cam, quýt, bưởi chứa rất nhiều vitamin C. Không dừng lại ở đó, nó còn giàu chất xơ và chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể. Khi mẹ bỉm sau sinh mổ ăn loại quả này hàng ngày sẽ mang đến nhiều công dụng:

• Giúp vết mổ sau sinh mau lành.

• Tăng khả năng miễn dịch tốt, hấp thụ sắt tối đa, sản xuất hồng cầu.

• Ngăn chặn chảy máu và viêm nhiễm ở vết mổ.

• Kích thích mẹ sản sinh và tiết ra nguồn sữa dồi dào, chất lượng cho bé.

3.2. Đu đủ

Không chỉ hoa quả họ cam, chuối mà đu đủ cũng chứa lượng lớn chất xơ và oxy hóa. Hai chất này giúp mẹ có thể phòng tránh, cải thiện vấn đề táo bón rất tốt. Đặc biệt, đu đủ còn chứa hoạt chất Papain và Chymopapain làm vết mổ nhanh liền lại. Vì thế, đủ đủ cũng là loại hoa quả rất tốt mà mẹ sau sinh mổ nên ăn thường xuyên.

3.3. Chuối

Chuối cũng nằm trong danh sách những loại trái cây mà mẹ bỉm nên ăn sau khi sinh con. Nhờ chứa nhiều sắt mà chuối giúp mẹ bỉm bổ sung sắt, ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả. Chuối cũng rất giàu kali giúp chị em sau sinh lưu thông máu, hồi phục sức khỏe nhanh chóng.

Không chỉ có thế, chất xơ trong chuối cũng rất dồi dào, có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, nhuận tràng. Vì thế, nếu mẹ bỉm ăn chuối nhiều sẽ cải thiện và phòng ngừa táo bón.  

3.4. Vú sữa

Trong vú sữa chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, thành phần phong phú như vitamin, sắt, canxi, lipid… Ngoài ngừa thiếu máu, ăn loại quả này còn giúp mẹ tạo ra nguồn sữa dồi dào, chất lượng cho bé. Vì thế, nếu mẹ đang mất sữa hoặc ít sữa nên ăn vú sữa thường xuyên để kích sữa tiết ra nhiều hiệu quả.

3.5. Thanh long

Thanh long cũng là loại quả mà mẹ bỉm sinh mổ hoặc sinh thường không nên bỏ qua.  Thanh long chứa nhiều chất xơ, nước, chất chống oxy hóa nên giúp mẹ hạn chế táo bón, ngừa viêm nhiễm sau mổ.

Đặc biệt, thanh long còn có tác dụng làm đẹp da, chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho mẹ bỉm.

3.6. Việt quất

Việt quất là loại quả mỏng đã được các nhà khoa học chứng minh chống viêm rất tốt. Bên cạnh đó, nó còn rất giàu omega-3, kẽm, sắt… giúp mẹ bỉm tạo ra nguồn sữa chất lượng. 

3.7. Na

Khi nhắc tới trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ thì không thể bỏ qua quả na (tên gọi khác là mãng cầu ta). Không chỉ ngon, dễ ăn mà quả na còn cung cấp dinh dưỡng dồi dào, 101 calo. Nhờ thế mà quả na rất tốt cho sức khỏe, nhất là các mẹ bỉm sau sinh như:

• Cải thiện sức khỏe của não bộ, tim mạch.

• Tăng cường sức đề kháng, giúp mẹ bỉm nhanh phục hồi sức khỏe.

• Cải thiện, phòng ngừa táo bón và thiếu máu.

• Giúp mẹ thư giãn, ngăn ngừa bệnh trầm cảm.

3.8. Quả bơ

Ngoài những loại quả trên, mẹ bỉm sau sinh mổ cũng nên ăn quả bơ. Bởi đây là một trong những loại trái cây chứa rất nhiều kali, folate. Hơn nữa, quả bơ cũng nhiều chất béo không bão hòa, chất oxy hóa, chất xơ. Những chất này mang đến tác dụng cải thiện sức khỏe mẹ sau sinh và chất lượng sữa rất tốt.

Hiện nay, hoa quả được bày bán khắp mọi nơi với nguồn gốc xuất xứ đa dạng. Để đảm bảo an toàn, mẹ bỉm cần chú ý các điều sau: 

Nên mua hoa quả trong các cửa hàng, siêu thị uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

• Chọn trái cây theo mùa, còn tươi, tránh chọn quả héo để lâu ngày.

• Hoa quả cần được rửa sạch và ngâm trong nước muối loãng khoảng 10 phút trước để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn...

• Chỉ nên ăn một lượng vừa đủ, tránh ăn ít hoặc nhiều quá. 

Trên đây là thông tin về 8 loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ, mọi người hãy lưu lại để đưa ra lựa chọn phù hợp. Bên cạnh đó, các bạn hãy chú ý nghỉ ngơi, xây dựng chế độ ăn uống đủ chất, làm mạnh. Điều này sẽ giúp mẹ bỉm mau chóng phục hồi sức khỏe, đồng thời tạo ra nguồn sữa tốt cho bé. Cuối cùng là đừng quên theo dõi Upharma để có thêm nhiều kiến thức về sức khỏe bổ ích.