Sức khỏe dinh dưỡng

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố cốt lõi định hình nên sức khỏe con người từ trong bào thai cho đến tuổi xế chiều. 

Khám phá chế độ dinh dưỡng hợp lý: định nghĩa, vai trò và hướng dẫn xây dựng thực đơn cân đối, khoa học cho mọi lứa tuổi, giúp nâng cao sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.

Hạ đường huyết, một tình trạng nguy hiểm khi lượng đường trong máu xuống quá thấp, có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Vậy, khi bị hạ đường huyết nên ăn gì để nhanh chóng ổn định đường huyết và phòng ngừa các biến chứng? Hãy cùng Upharma tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Bạn đang loay hoay tìm kiếm những loại thực phẩm giúp giảm cân một cách lành mạnh và bền vững? Bài viết này Upharma sẽ cung cấp một cẩm nang về những nhóm thực phẩm "vàng" bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để đạt được mục tiêu giảm cân, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể.

Bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân tự nhiên, an toàn nhưng vẫn hiệu quả? Không cần dùng thuốc hay chế độ ăn kiêng khắt khe, chỉ với những loại nước uống dễ làm từ nguyên liệu quen thuộc hàng ngày, bạn hoàn toàn có thể hỗ trợ cơ thể thải độc, giảm mỡ và cải thiện vóc dáng. Trong bài viết này, Upharma sẽ tổng hợp 9 loại nước uống giảm cân được nhiều người áp dụng và mang lại hiệu quả rõ rệt – đặc biệt phù hợp với những ai yêu thích sự đơn giản, an toàn và lành mạnh.

Cứng khớp là một vấn đề sức khỏe thường gặp ở người cao tuổi, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân, triệu chứng và các phương pháp điều trị cứng khớp hiệu quả. Hãy cùng Upharma khám phá những cách để phòng ngừa và cải thiện tình trạng cứng khớp để duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Sau Tết, việc cân bằng dinh dưỡng  trở nên vô cùng cần thiết khi cơ thể đã trải qua những ngày “đại tiệc” với các món ăn ngon chứa nhiều chất béo, đường, muối và calo. Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn loại bỏ những tác động tiêu cực của các bữa ăn “nặng” sau Tết, đồng thời nạp đầy đủ năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể. Cùng Upharma đến với bài viết dưới đây để biết thêm thông tin chi tiết về các loại thực phẩm giúp cân bằng dinh dưỡng sau Tết.

Tết là khoảng thời gian để sum vầy, nhưng đồng thời cũng là lúc nhiều người lo lắng về việc duy trì vóc dáng. Trong những phương pháp giảm cân tự nhiên, hạt dinh dưỡng đang trở thành xu hướng được nhiều người lựa chọn. Qua bài viết này, Upharma sẽ giúp bạn hiểu rõ vì sao hạt dinh dưỡng lại là bí quyết giảm cân hiệu quả trước Tết.

Vitamin A có trong nhiều loại thực phẩm từ cả động vật và thực vật, mỗi nguồn cung cấp một dạng vitamin A khác nhau. Là một dưỡng chất quan trọng, vitamin A giúp duy trì thị lực tốt, tăng cường hệ miễn dịch, và hỗ trợ sự phát triển, duy trì các mô và cơ quan trong cơ thể. Vì cơ thể không tự sản xuất được vitamin A nên việc bổ sung qua chế độ ăn uống là rất quan trọng. Hãy cùng Upharma tổng hợp về các loại thực phẩm giàu vitamin A nhé!

Ngoài chương trình tập luyện mỗi ngày, chế độ ăn uống, bữa sáng không chỉ là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày mà còn là nền tảng cho quá trình giảm cân thành công. Hiện nay, có nhiều người bước vào giai đoạn giảm cân thường bỏ qua bữa sáng và chỉ ăn trái cây. Tuy nhiên, Bữa sáng là khởi đầu hoàn hảo để bạn duy trì một lối sống lành mạnh và kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả. Thay vì bỏ bữa sáng, bạn hãy lựa chọn thực đơn phù hợp để mang lại năng lượng cho ngày mới và không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Hãy cùng Upharma khám phá một thực đơn cho bữa sáng giảm cân  sẽ cần có những yếu tố nào nhé!

Tình trạng thiếu kẽm kéo dài ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe cũng như sinh hoạt thông thường của con người. Vì thế, cả người lớn và trẻ em đều cần bổ sung thức ăn chứa nhiều kẽm để đảm bảo sức khỏe. Upharma sẽ cung cấp các thông tin về đồ ăn nhiều kẽm qua bài viết sau đây.

Bơ được cho là loại trái cây giàu dinh dưỡng và thường xuyên được sử dụng trong đời sống hằng ngày. Chính vì quá thông dụng nên nhiều người không hiểu rõ được lượng dinh dưỡng trong quả bơ có lợi như thế nào cho sức khỏe. Upharma sẽ cung cấp các thông tin về dinh dưỡng quả bơ cung cấp qua bài viết sau đây.