Trong thời đại công nghệ số, việc ngồi lâu là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, ngay cả khi bận rộn làm việc, bạn vẫn có thể bảo vệ sức khỏe thông qua những bài tập nhỏ gọn giúp giảm đau cổ, vai, lưng, tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ quá trình giảm cân . Hãy cùng Upharma tìm hiểu những động tác đơn giản nhưng lại cực kì hữu ích giúp bạn duy trì một cơ thể linh hoạt và tràn đầy năng lượng mỗi ngày.

Sau Tết, việc cân bằng dinh dưỡng  trở nên vô cùng cần thiết khi cơ thể đã trải qua những ngày “đại tiệc” với các món ăn ngon chứa nhiều chất béo, đường, muối và calo. Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn loại bỏ những tác động tiêu cực của các bữa ăn “nặng” sau Tết, đồng thời nạp đầy đủ năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể. Cùng Upharma đến với bài viết dưới đây để biết thêm thông tin chi tiết về các loại thực phẩm giúp cân bằng dinh dưỡng sau Tết.

Trong cuộc sống hàng ngày, cảm cúm và cảm lạnh là những căn bệnh thường gặp, đặc biệt vào những mùa thay đổi thời tiết. Mặc dù có nhiều điểm tương đồng, nhưng chúng lại có những đặc điểm và mức độ nguy hiểm khác nhau. Hiểu rõ sự khác biệt giữa cảm cúm và cảm lạnh sẽ giúp bạn có những biện pháp phòng ngừa và điều trị đúng cách, tránh được những biến chứng không mong muốn. Bài viết dưới đây Upharma sẽ cùng bạn phân tích chi tiết về nguyên nhân, triệu chứng, cách phân biệt, cùng với những lưu ý quan trọng để bạn có thể tự bảo vệ sức khỏe cho bản thân và người thân.

Dinh dưỡng trong thai kỳ đóng vai trò chìa khóa trong việc đảm bảo một thai kỳ khoẻ mạnh và an toàn cho cả mẹ và bé. Từ những chất dinh dưỡng cần thiết như axit folic, sắt, canxi đến việc hạn chế các thực phẩm không lành mạnh, chế độ ăn uống trong thai kỳ ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng thai nhi, khả năng miễn dịch và tâm trạng của mẹ. Hãy cùng Upharma trang bị kiến thức dinh dưỡng đúng cách trong thai kỳ ở bài viết dưới đây.

Mùa đông mang theo không khí lạnh giá và độ ẩm thấp, gây ra những thách thức đối với làn da, đặc biệt ở những người có da khô. Hiện tượng da khô nứt nẻ không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nguy cơ viêm nhiễm nếu không được chăm sóc đúng cách. Trong bài viết này Upharma sẽ cung cấp những kiến thức và kinh nghiệm hữu ích để bảo vệ và nuôi dưỡng làn da mềm mịn trong những ngày đông khắc nghiệt.

Tết là khoảng thời gian để sum vầy, nhưng đồng thời cũng là lúc nhiều người lo lắng về việc duy trì vóc dáng. Trong những phương pháp giảm cân tự nhiên, hạt dinh dưỡng đang trở thành xu hướng được nhiều người lựa chọn. Qua bài viết này, Upharma sẽ giúp bạn hiểu rõ vì sao hạt dinh dưỡng lại là bí quyết giảm cân hiệu quả trước Tết.

Đau nhức xương khớp là tình trạng phổ biến ở người cao tuổi, đặc biệt trong mùa lạnh. Sự thay đổi nhiệt độ và độ ẩm có thể làm tăng cường triệu chứng đau nhức. Theo các nghiên cứu, tốc độ thoái hoá xương khớp gia tăng cùng với tuổi tác, đặc biệt ở những người đã từng bị chấn thương hoặc có bệnh nền. Hãy cùng Upharma  tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng, cách phòng ngừa và phương pháp điều trị ở bài viết dưới đây.

Thức giấc lúc 3 giờ sáng là một hiện tượng phổ biến mà nhiều người trải qua. Điều này có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân, bao gồm các yếu tố sinh lý, tâm lý và môi trường. Tình trạng này thường khiến người bị thức giấc cảm thấy khó chịu, mệt mỏi và khó quay lại giấc ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ tổng thể. Việc hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp có thể giúp cải thiện tình trạng này. Dưới đây là một số thông tin chi tiết về vấn đề này.

Thuốc tránh thai khẩn cấp là giải pháp được dùng để phòng tránh nguy cơ mang thai ngoài ý muốn hiệu quả sau khi quan hệ tình dục không có biện pháp bảo vệ. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng thuốc khi thật cần thiết, việc lạm dụng thuốc quá mức có thể kéo theo nhiều hệ lụy tiêu cực đến sức khỏe. Dưới đây là một số điều cần lưu ý để sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp có hiệu quả và an toàn nhất.

Đau đầu và chóng mặt là hai triệu chứng thường xảy ra cùng nhau, gây cảm giác mất thăng bằng, khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Đau đầu chóng mặt kéo dài có thể là dấu hiệu của những bệnh lý nghiêm trọng như đột quỵ, rối loạn tiền đình, hoặc bệnh lý về não. Cùng Upharma khám phá bài viết dưới đây để tìm hiểu về nguyên nhân và phương pháp điều trị hiệu quả.

Vitamin A có trong nhiều loại thực phẩm từ cả động vật và thực vật, mỗi nguồn cung cấp một dạng vitamin A khác nhau. Là một dưỡng chất quan trọng, vitamin A giúp duy trì thị lực tốt, tăng cường hệ miễn dịch, và hỗ trợ sự phát triển, duy trì các mô và cơ quan trong cơ thể. Vì cơ thể không tự sản xuất được vitamin A nên việc bổ sung qua chế độ ăn uống là rất quan trọng. Hãy cùng Upharma tổng hợp về các loại thực phẩm giàu vitamin A nhé!

Trẻ bị viêm phế quản - nỗi lo của nhiều bậc cha mẹ mỗi khi giao mùa, là bệnh hô hấp phổ biến, gây ra bởi thời tiết thay đổi hoặc do virus, vi khuẩn. Ho, khó thở và sốt nhẹ là những dấu hiệu phổ biến ở trẻ. Việc chăm sóc trẻ bị viêm phế quản đúng cách, giữ ấm và bổ sung dinh dưỡng sẽ giúp bé nhanh phục hồi và giảm nguy cơ tái phát. Để hiểu rõ hơn về tình trạng cũng như cách phòng tránh bệnh, hãy cùng Upharma tìm hiểu sâu hơn về chủ đề này nhé!